家长必看！破解孩子上课走神的谜题！-苏小兵家庭教育

在孩子的学习成长过程中，上课时注意力不集中、走神是令许多家长和老师感到棘手的问题。这种现象的背后隐藏着许多复杂的因素，深入分析这些原因对帮助孩子提高学习效率、养成良好的学习习惯至关重要。

一、生理因素

（一）睡眠不足与疲劳

良好的睡眠是促进孩子大脑发育与运作的基础。经过充足睡眠，孩子的大脑能够有效地进行修复和发育。研究表明，小学生每天需要9到11小时的睡眠，而中学生需要8到10小时。然而，许多孩子因作业繁重、夜晚使用电子设备等原因，常常睡眠不足。比如，有些孩子熬夜完成作业，第二天上课时会频频打哈欠，注意力难以集中。身体的疲劳也加重了这种状况，长时间坐着学习加之缺乏运动，肌肉可能会紧张、身体机能下降，这同样会分散孩子的注意力。

（二）营养不均衡

大脑的正常运作需要充足而均衡的营养。如果缺乏一些关键的营养素，比如铁、锌和维生素B族，可能会对大脑的功能产生负面影响。缺铁可能导致贫血，使得氧气无法有效供应到大脑，进而使孩子感到疲惫和头晕，导致注意力下降。同时，锌是促进大脑中各种酶合成的重要元素，缺乏锌可能让孩子的认知能力出现问题，使他们更难集中注意力。然而，很多孩子在饮食中存在挑食或偏食的现象，他们常常摄入过多高糖、高脂肪的食物，而蔬菜、水果和优质蛋白质的摄入却相对不足，这无疑会阻碍大脑的“供能”。

（三）感觉统合失调

感觉统合是指大脑对来自各种感觉器官信息的整合和加工。若孩子出现感觉统合失调，比如视觉和听觉信息处理出现问题，会直接影响他们的注意力。举例来说，听觉统合失调的孩子可能难以过滤周围环境的噪声，从而在课堂中容易分心；而视觉统合失调的孩子在阅读时可能会错字、漏字，影响学习效率，进而产生烦躁，难以保持注意力。

二、心理因素

（一）学习压力与焦虑

随着年级的升高，课程的难度增加，孩子们面临的学习压力也随之增大。过大的学习压力能够导致孩子感到焦虑，而这种负面情绪会干扰大脑的正常思维与注意力。例如，考试前的焦虑会让孩子上课时思绪不集中，反复浮现担忧成绩的画面，无法专心听讲。长期处于这种状态下，孩子的学习兴趣和自信心都会受到冲击，进一步导致注意力不集中。

（二）缺乏学习兴趣

兴趣是学习的最佳催化剂。当孩子对学习内容缺乏兴趣时，自然难以投入注意力。如果教师的授课方式过于单一或枯燥，课程内容又脱离孩子的生活实际，孩子们就容易觉得无聊。例如，在数学课上，单纯讲解公式和练习题，没有结合实际生活应用，孩子就容易失去兴趣，导致走神。此外，如果孩子的兴趣爱好没有得到合理的引导，他们可能会在课堂上分心，将注意力转向自己感兴趣的事物。

（三）心理创伤与情绪问题

在成长过程中，孩子可能会遭遇重大心理创伤，比如同学欺负、家庭变故等，这些经历可能引发恐惧与悲伤等情绪问题。这些消极情绪占据了孩子的心理空间，使他们难以全神贯注于学习。举个例子，被孤立的孩子在上课时可能不断回想那些痛苦的经历，完全听不进去老师讲的内容。久而久之，这种状态会对他们的学习成绩和心理健康造成严重的影响。

三、环境因素

（一）课堂环境干扰

课堂环境直接影响孩子的注意力。如果教室外的噪音过大，比如施工声、操场的喧闹，或同学间的打闹，都容易分散注意力。此外，教室的光线与温度也是影响因素之一。教室光线不足会让孩子眼睛疲劳，而过高的温度则容易让孩子烦躁不安，难以专注于学习。

（二）家庭环境影响

家庭环境的和谐与稳定对孩子的学习状态至关重要。如果父母关系紧张、家庭氛围压抑，孩子内心会感到不安，难以专心学习。同时，家长的教育方式也会对孩子的注意力产生影响。过度溺爱或过于严厉的教育方式都有可能削弱孩子的专注能力。比如，有些家长在孩子学习时频繁打扰，询问学习进度或送东西，也会打断他们的注意力。

（三）电子产品干扰

在现代社会，电子产品如手机、平板和电视无处不在。孩子如果沉迷于这些电子产品，注意力会受到显著影响。电子产品提供的信息、游戏和视频往往刺激性强，容易让孩子上瘾。长期使用电子产品会让孩子的大脑习惯快速变换的信息刺激，导致在面对相对单调的课堂学习时，难以维持专注。例如，一些孩子在课间玩游戏后，上课时仍然处于兴奋状态，不能迅速切换到学习模式，结果注意力分散。